好的，接下来我们需要详细了解您的病情。请告诉我，您的核磁共振检查是否已经完成？

很好，有电子版的地址吗？我们需要进一步查看您的核磁共振影像。

我已经仔细查看了您的核磁共振影像。您的颈椎生理曲度变直，椎间盘突出程度较轻。目前不需要手术或其他特殊治疗。建议进行拉伸运动，如游泳、平板支撑等。平时有不适时，可外贴消炎药物和口服放松肌肉类药物对症治疗。

是的，可以通过锻炼恢复一些。但要注意避免低头久坐，半小时左右需要抬头站立活动一下。

恢复可能需要一些时间。为了缓解脖子疼痛，您可以去医院康复科做牵引+针灸电疗及红外线烤灯治疗。这些治疗方法可以帮助您更快地恢复。