含氟牙膏可以提供额外的保护，有效降低龋齿的风险，并增加牙釉质的硬度，抵抗细菌和腐蚀。相比之下，不含氟牙膏主要是温和清洁，适合对氟化物敏感或有特殊需求的人群。

如果你对氟化物敏感，使用不含氟牙膏可能是一个好选择。然而，如果你没有特殊需求，含氟牙膏仍然是预防龋齿的首选。同时，注意正确的刷牙技巧和定期检查牙齿健康也非常重要。

当然可以。首先，保持良好的口腔卫生习惯，包括每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期更换牙刷。其次，减少糖分和酸性食物的摄入，多喝水，避免过度使用含酒精的漱口水。最后，定期到牙医那里进行检查和清洁。