你的情况符合慢性咽炎的表现。喉咙里的溃疡和疱疹可能是炎症引发的。改善生活习惯，少说多饮，避免刺激，保障睡眠是必要的。

用药可以考虑金喉剑喷雾剂，蓝芩口服等。扁桃体切除恢复期通常为1-2周，但具体需与手术医生商量。扁桃体与咽喉炎有关联，但切除扁桃体并不直接帮助慢性咽炎的恢复。

体温正常的话，可以先尝试按照上述建议改善生活习惯，并观察三天。如症状未缓解，建议及时线下就诊，考虑是否需要药物治疗。