经期量少，且有褐色豆腐渣样分泌物和经期前长痘的情况，这些都可能是多种因素引起的。建议您先咨询医生，确定病因后再用药。目前不建议服用黄体酮，如需服用请遵医嘱。除了药物治疗，保持良好的生活习惯和饮食习惯也很重要。

这些情况可能与内分泌失调、妇科炎症等因素有关。建议您去医院做进一步检查，以确定具体原因。同时，保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累和情绪波动。

不客气！祝您健康。