根据你的描述，初步判断可能是龈炎或牙龈乳头炎。建议你去线下医院洗牙并配合上药。同时，为了用药安全，请告知是否有药物过敏史、肝肾功能损伤等慢性病史以及是否处于孕、哺、备孕期等情况。

可以使用碘甘油外用，它有抗炎及收敛粘膜的作用。对于增生牙龈组织，手术通常无需住院，门诊就可以。手术后可以继续使用碘甘油。平时也可以用来缓解症状。

碘甘油可以缓解症状，但无法替代手术彻底去除增生牙龈组织。手术后再用药效果更佳。

平时可以采用巴氏刷牙法，使用牙线或者水牙线（冲牙器）清洁邻间隙，使用含氟牙膏预防龋齿，并每年进行口腔卫生检查，定期洁牙。