您好，了解到您的情况，体内水分过低和脾运化不好可能会影响您的消化和代谢。现在您想健脾，建议从饮食和生活习惯入手调整。饮食方面，可以适量增加山药、红枣等健脾食物。另外，保持适量运动也有助于健脾。关于用药，您可以尝试一些中药如党参、白术等，但需在中医师指导下使用。

除了饮食和运动，保持心情愉悦也很重要。您可以尝试一些放松的方法，如冥想、瑜伽等。关于用药，如果您觉得症状没有改善或加重，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。