首先，48小时内需要冰敷，48小时后改为热敷。在床上将脚抬高，脚底下放一个被子，尽可能不下来走路。避免吃辣的东西。可以外用云南白药气雾剂，先用红色，后用白色。多休息，注意观察疼痛情况。如果疼痛不减轻或加重，需要及时就医。

如果疼痛在一周内没有好转，或者加重了，需要去医院。如果疼痛减轻或消失，就不需要去医院了。请继续使用云南白药气雾剂，多休息，祝早日康复。