您好，脚外翻和下垂可能与中风后遗症有关。中风可能导致肌肉无力或不平衡，进而引发这些问题。为了准确评估您的状况，建议您提供更详细的病史和症状。请问您是否有其他不适或疼痛？

针对您的脚外翻和下垂，建议您可以尝试一些简单的康复训练，如足部按摩、轻度伸展和运动。这有助于改善肌肉力量和平衡。同时，您可以咨询专业医生或物理治疗师，进行更具体的康复计划。对于中风后遗症，保持健康的生活方式非常重要。

对于生活上的建议，您可以保持均衡的饮食，多摄入蔬菜水果，避免油腻食物。同时，保持适度的活动和锻炼，避免长时间久坐。定期监测身体状况，如有不适及时就医。