您好，结合您的情况，我初步考虑为足筋膜炎。足筋膜炎是一种常见的足部疾病，通常会导致脚后跟疼痛。

足筋膜炎的治疗包括休息、物理治疗和使用药物。首先，您可以尝试用热毛巾敷，每天3-4次，一次10-30分钟。其次，可以配合针灸推拿按摩理疗。至于药物，需要在医生指导下使用，常用的药物有消炎止痛药等。但请注意，不要自行购买和使用药物，以免出现不良反应。

是的，还有一些注意事项。您应该避免长时间站立或行走，尽量让脚部得到充分的休息。同时，注意脚部保暖，避免受凉。平时可以选择软底鞋，减轻脚部的压力。如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医。