根据你描述的症状和持续时间，很可能是颈椎造成的神经根受压。建议到脊柱外科进行检查，看看病情的轻重。一般来说，出现这种情况后很难完全恢复正常。

你的工作性质和先前的疾病都可能影响颈椎。建议改掉长期伏案工作的习惯，每半小时至1小时要站起来活动活动，避免颈部受凉。至于治疗，需要依据检查结果来制定方案。

缓解方法主要是改善生活习惯和工作姿势，如果病情较重，可能需要药物治疗。具体药物需要依据检查结果来确定，建议尽快就医检查。