您好，欢迎咨询。根据您的情况描述，建议您考虑骨科或者康复科就诊，进行详细检查和诊断。由于个体差异和病情不同，治疗需结合个人情况选择最合适的治疗方案。

您可以先用一周左右的时间继续尝试，观察病情是否有缓解。如果疼痛没有减轻或者病情有加重的趋势，建议您尽快到线下医院接受正规治疗。同时，生活中注意保持适当的活动和休息，避免长时间久坐，注意局部保暖。