您好，很高兴为您提供咨询服务。从您的描述来看，您的足部问题可能是由扁平足引起的。针对这种情况，除了靠墙训练，还可以尝试使用专门的鞋垫来缓解症状。这种鞋垫可以天天穿，但刚开始使用时需要逐渐适应，如有不适可暂时取下。关于冲击波治疗，确实有人会出现不良反应，如果您不想继续使用，我们可以探讨其他治疗方法。

是的，除了鞋垫，还可以尝试一些简单的足部锻炼，以增强足部肌肉的力量。关于冲击波治疗，如果您担心其副作用，我们可以考虑其他非侵入性的治疗方法。但需要明确的是，每种治疗方法都有其适应症和局限性，选择时需谨慎。我们会根据您的具体情况制定最适合的治疗方案。