你好，这种情况一般考虑还是局部的筋膜有劳损性的疼痛。

建议用一个深一点的木桶，晚上用热水泡一泡，一般问题不大。局部抹点活血化瘀通络的外用药也可以，比如活络油。

是的，热敷也是一种缓解方法。但如果疼痛持续或加重，建议及时就医。