您的症状可能与维生素D缺乏有关。首先，需要通过血液测试来确认。然后，根据测试结果和您的具体情况，医生会推荐适当的维生素D补充剂和用量。同时，增加日晒时间和食用富含维生素D的食物也很重要。

不同的情况需要不同的用法用量。例如，预防维生素D缺乏症的成人和12岁以上儿童每天需要0.01mg（400单位），而维生素D依赖性佝偻病的成人每天需要0.25～1.5mg（1～6万单位）。请务必在医生的指导下使用维生素D补充剂。

维生素D可以通过日晒、食物和补充剂三种方式获取。对于大多数人来说，合理的日晒和均衡的饮食已经足够。但如果您有特殊情况，例如肾功能不全或甲状旁腺功能低下，可能需要额外的维生素D补充。请在医生的指导下进行。

是的，建议您去医院进行血液测试和全面的体检，以便医生能够根据您的具体情况给出最合适的建议和治疗方案。