根据磁共振检查结果，你的左踝有软骨和韧带损伤。虽然骨头没有问题，但这种损伤也需要重视。建议带支具固定脚踝，休息三周左右，避免走路造成的进一步损伤。

这种损伤的恢复需要一定时间，过早活动可能会影响恢复。一般来说，至少需要休息三周。具体的休息时间要根据你的恢复情况来定。

除了休息，你还可以尝试一些物理治疗，如冷敷、热敷等，帮助缓解肿胀和疼痛。同时，建议避免剧烈运动，让脚踝得到充分的休息。