根据你的描述，可能是三角纤维软骨复合体损伤，一般需要8到12周恢复。具体恢复时间取决于你的病情严重程度和护理情况。

建议多休息，避免用力屈腕、抓握，避免长时间保持同一姿势。可以佩戴护腕固定2到3周。暂时避免剧烈运动和重物搬运。每晚热水泡手有助于恢复。目前以休息为主，适当的活动，避免引起疼痛的活动强度、姿势以及时间。

建议你去做个核磁检查，以明确诊断。这个检查可以清楚地显示软组织和关节的损伤情况。

可以的，可以外用通络祛痛膏和口服盘龙七片来缓解症状。但请注意药物过敏情况。如果症状不缓解或者加重，请及时就医。