这种情况可能是由于家庭压力和不良的沟通方式引起的。首先，尝试通过运动、听音乐等方式来缓解压力。其次，和父母进行开放、诚实的对话，表达你的感受和需求。

这种行为是不可接受的。建议你寻求专业的心理咨询帮助，学习如何更好地处理家庭冲突和情绪管理。同时，和父母一起参加家庭治疗也可能有所帮助。

改变需要时间和努力。继续和他们沟通，表达你的感受和需求。同时，关注自己的情绪和行为，积极寻求支持和帮助。