根据您描述的症状，您的舌苔黄厚腻、舌两边红以及中焦下焦湿热比较严重，这可能是由于体内湿热过重导致的。建议您保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动，同时注意饮食清淡，避免过多摄入油腻和刺激性食物。

针对您目前的情况，建议您在保持良好生活习惯的同时，可以考虑服用一些中药进行调理。具体药物需要根据您的具体情况由医生开具，请务必咨询专业医生并遵医嘱用药。同时，加强体育锻炼，促进身体的新陈代谢，有助于改善身体状况。