您好，根据您描述的症状，膝关节平地走路活动不痛，躺着有酸痛感，且没有外伤史，考虑可能是轻微的髌韧带炎引起的疼痛。

您可以局部热敷，每天热敷2~3次，每次15~20分钟。同时，用食指、中指、无名指对疼痛位置进行按摩，力度由轻到重，按摩时间10~20分钟，缓解局部痉挛。避免登山和负重上楼，避免长时间站立行走。必要时可佩戴护膝，减轻膝关节负荷。这种情况可以局部贴敷膏药对症治疗。

这种情况不算严重。可能是活动过多劳损、受凉、扭伤拉伤、尿酸增高、痛风等原因引起的。