你好，非常感谢你的咨询。了解到你的症状，首先要保持良好的心态，避免过度焦虑。建议规律作息，适当运动，避免少熬夜。可以尝试搭配服用参苓白术散来缓解症状。

参苓白术散是一种中药方剂，对于肝郁气滞、腹胀等症状有一定的缓解作用。但使用前建议咨询专业医生，确保用药安全和有效。

除了用药，更重要的是保持良好的生活习惯和心态。饮食宜清淡，避免过度劳累，保持心情愉悦，这样有助于病情的康复。