根据你的症状和舌象，初步判断你可能有肾精不固、肝脾不和、脾虚肝郁湿阻的病情。建议你在日常生活中注意清淡饮食，避免辛辣油腻过冷过热食物，适量散步活动，规律饮食作息。

可以自煎中药，但要避免使用金属容器。一般需要2小时左右的煎煮时间。同时，平时可以适量深蹲，或是练习凯格尔运动、八段锦、金刚功等运动。

建议你去正规较好的公立医院的中医科或男科就诊。