您好，根据您的情况，可能跟您精神紧张有关。精神紧张容易导致惊悸多梦，睡眠质量差。

您可以尝试一下正念冥想和深呼吸，这些方法可以帮助您放松精神。此外，建议您睡前避免刺激性食物和饮料，保持规律的作息。

患教文章中有具体的放松方法和改善睡眠的建议，您可以参考。如果您还有不清楚的地方，我可以帮您解答。

根据您的情况，建议就医进行进一步的检查和诊断，以确定是否存在其他潜在的健康问题。此外，建议保持健康的生活方式，包括饮食健康、规律运动和良好的睡眠习惯。