根据您提供的症状，考虑可能有轻微的肋软骨炎以及背部肌肉的劳损痉挛引起的肋间神经疼痛。建议您局部热敷疼痛位置，进行轻柔的伸展运动，同时多注意休息，避免搬重物，以防肋软骨韧带的损伤。

可以贴敷膏药对症治疗。考虑到您的疼痛情况，我推荐您使用一些药物来缓解。但请注意，为了您的用药安全，请告诉我您是否有药物过敏史或慢性病史以便给您更准确的用药建议。

是的，您可以使用云南白药来缓解疼痛。请按照药品说明书上的用法用量使用，并注意使用后的反应。如果疼痛持续加重或没有明显缓解，请及时就医。