你好，腰部疼痛可能与多种原因有关。请确认疼痛的位置，并描述一下疼痛的性质，是否有拉伸感。另外，请描述疼痛是否有其他伴随症状，如肚子痛、小便不适等。

根据你描述的症状，可能需要排除肾或输尿管结石的可能性。建议到医院做一个肾输尿管的彩超或CT检查。虽然你平素喝水多，但结石形成与多种因素相关。此外，疼痛部位不是腰椎盘突出或肌肉损伤的典型部位，但仍需排除这些问题。

如果确诊为肾或输尿管结石，治疗方法会根据结石的大小和位置而定。建议尽早到医院检查，以制定最合适的治疗方案。目前，可以尝试多喝水，避免剧烈运动，以免加重症状。