您好，感谢您的信任。从您描述的症状来看，可能存在肝郁脾虚湿盛的情况。请保持好的心情，避免辛辣油腻及凉的食物和饮料。对于肾虚湿重的问题，需要综合调理。请问是否有其他病史或正在服用什么药物？

建议从生活作息和饮食上进行调整，保持作息规律，避免熬夜和过度劳累。饮食方面，以清淡易消化为主，增加蔬菜水果的摄入。如需药物治疗，可服用一些中药汤剂进行调养，但最好在医生指导下使用。