您好，根据您的描述，我了解到您的膝关节出现了问题。能否详细描述一下您的病情？

我了解到了您的盘状半月板问题。这其实是一种较为严重的病情，容易引起关节不稳和疼痛。目前，手术是常见的治疗方式。在手术之前，建议您暂时避免剧烈运动，可以尝试使用消炎镇痛的药物来缓解症状。

是的，盘状半月板问题确实需要重视。在症状缓解之前，建议您尽量避免剧烈运动，包括跑步和骑自行车。可以尝试游泳这样的低强度运动。此外，保持健康的体重对减轻膝盖负担非常重要。您之前是否有过体重超标的情况？

除了避免剧烈运动和保持健康体重，您还可以尝试一些物理治疗方法来缓解症状。如果疼痛持续不减或者症状加重，请及时就医。我会尽力为您提供帮助。送你三次免费问诊机会，有空时可以使用。