根据您的描述，初步怀疑您的后背和腰疼可能是由于长期坐姿不正或过度劳累引起的。建议平时尽量少弯腰，避免久坐，保持正确的姿势。夜间要注意保暖，避免受凉。

建议您不要睡太软的床，可以尝试换用较硬的床垫以减轻疼痛。此外，您可以按医嘱用药以缓解疼痛。如有用药疑问或不适，请及时线下就诊。

根据您的病情和医生的建议，您可以考虑使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。但请注意，在用药前请务必确认无相关药物过敏反应或慢性疾病史，以确保用药安全。