你的情况可能是由于压力引起的焦虑性失眠。首先，建议你调整作息，尽量在晚上10点半以前入睡，白天不要睡觉。其次，进行有规律的运动，避免刺激性食物和观看紧张刺激的电视电影。最后，尝试放松疗法来帮助入睡。

如果你的失眠情况严重影响日常生活，可以考虑短期使用二氮卓类药物（如艾司唑仑或阿普唑仑）来调整睡眠。但请注意，这类药物可能会产生依赖性和其他不良反应，需要在医生的指导下使用。同时，记得加入随访，定期向我反馈你的睡眠情况，以便我评估治疗效果。