目前初步判断为肩关节炎。建议先进行抗炎止痛治疗，如热敷后涂抹扶他林软膏或贴敷洛索洛芬贴剂、氟比洛芬贴剂。若疼痛实在难以忍受，可口服布洛芬或西乐葆。平时应注意避免负重用力过多，注意保护患处。

慢跑对肩关节炎的影响不大，但要注意避免过度运动导致肩膀负担加重。建议适量运动，注意保护患处。

暂时不需要额外补充氨糖软骨素。先按照前述用药建议进行治疗，同时注意保护患处，适量运动即可。