便秘可能是由于饮食不当、缺乏运动或其他健康问题引起的。首先，建议您多喝水，增加膳食纤维的摄入，适当运动。同时，如果有大便又拉不出来，可以使用一支开塞露入肛门促进排便。

聚乙二醇4000散是一种有效的治疗便秘的药物，适用于老年人。每次服用一袋，溶于200毫升水中，一天两次口服，24-48小时显效，治疗3-5天。请注意，老年人在使用时需要特别注意水量和用药频率。

开塞露一般建议24小时内使用不超过一次，避免过度刺激肠道。