了解了，你脚上的包块可能是以前损伤留下的，不是这次扭伤导致的。按摩时有些疼痛是正常的反应。

不是硬的，是软的。这更可能是以前受伤后留下的后遗症。继续按摩和热敷有助于缓解。

是的，可以使用云南白药。恢复时间最少需要一个月。期间尽量不要剧烈运动。你的习惯性崴脚可能是由于韧带松弛导致的，需要慢慢恢复。