根据您的情况，考虑颈肩部肌肉劳损。久坐低头可能会加重症状。平时请注意经常活动脖子，做做颈椎操。目前症状可以通过按摩理疗缓解。关于药物治疗，建议使用尼美舒利胶囊、颈复康颗粒和氟比洛布凝胶贴膏。

您的症状目前没必要使用七叶皂苷钠片。可以继续按之前建议的治疗方案。关于睡眠姿势，可以尝试使用颈椎保健枕来保持颈椎的正常曲度。

不客气，祝您早日康复。建议平时避免长时间低头，加强颈部肌肉锻炼。关于颈椎保健枕，您可以尝试使用，但效果可能因人而异。