根据你描述的症状，主要是湿热偏重，稍微有些脾虚。需要清热祛湿，同时调理脾胃。

建议你可以尝试使用清热祛湿的中药，比如清热祛湿颗粒。同时，生活中要注意饮食调整，避免辛辣、刺激、油腻的食物，多吃蔬菜水果，保持良好的作息习惯。

饮食上要注意避免辛辣刺激的食物，如火锅、麻辣烫、小龙虾等。要少吃外卖，尽量清淡饮食。酒也要少喝，尽量戒酒。