这种情况可能是韧带软组织挫伤引起的。请暂时减少活动，多休息。可以使用洛索洛芬贴剂或氟比洛芬贴剂进行局部治疗。

对于轻微肿胀，建议使用喷云南白药气雾剂和抹扶他林软膏。冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。请注意，以上药物仅供参考，具体用药请遵循医嘱。

一般来说，两周左右可以看到改善。请继续遵循上述治疗建议，并注意休息和适当的锻炼。