根据您描述的情况，主要考虑是髋关节周围的韧带劳损炎症造成的。建议先进行热敷，然后涂抹扶他林软膏，或者贴洛索洛芬贴剂或氟比洛芬贴剂。如疼痛不缓解，可加用口服布洛芬或西乐葆。

体重下降对关节有一定影响，但关系不大。目前建议避免长距离行走、跑跳、蹲起和爬楼等动作，也避免久坐不动，间断活动休息。如果症状持续不缓解，建议进行核磁共振检查，明确髋关节具体情况。

步行上班虽然会引起关节活动，但一般不会有太大影响。仍需注意保护髋关节，避免过度活动。