根据您的情况描述，初步考虑您可能患了日晒性皮炎。建议先尝试使用氧化锌软膏，早晚各一次外用。同时，可以吃点维生素C片，有助于恢复。

一般来说，恢复时间大约需要一个月左右。具体恢复时间取决于个人体质和病情严重程度。请注意防晒，避免再次过度暴露于阳光下。

已经提供了药膏和维生素C片的建议，暂时不需要其他口服药物。请注意皮肤保湿和防晒，避免刺激性食物。