根据您的情况，初步考虑为肩袖肌腱损伤。建议注意肩部保暖，避免负重和过度活动，局部可热敷，肩部可外用膏药治疗。

可以。但建议做个肩关节磁共振检查，以确诊肌腱损伤情况。平时睡姿要讲究，最好在患侧肩下放置一薄枕，让肩关节呈水平位休息。

您可以挂骨科进行进一步检查。完善磁共振检查后，如有需要，可以随时找我解读和分析结果。