您好，根据您描述的症状，半月板损伤和肌肉挫伤都是可能的情况。疼痛不明显且出现时间较短的话，可以先采取保守治疗，注意休息，减少运动量。

红花具有活血化瘀的作用，可以用于局部按摩或热敷。但鉴于您的症状，膏药贴敷可能更为直接。如果没有药物过敏史，可以使用奇正消痛贴膏。

目前您的症状可以使用奇正消痛贴膏。用药期间建议休息一段时间，避免剧烈运动加重损伤。