首先，需要注意休息和保暖。可以进行局部热敷，每日2次，每次20分钟，水温控制在40-50度之间。如疼痛剧烈，可以服用塞来昔布胶囊和舒筋活血片。

根据CT报告，你的胸椎确实有骨折。骶尾部的疼痛可能与此有关。建议你继续注意休息，避免加重伤情。局部热敷可以缓解疼痛。

软组织挫伤的恢复可能需要2~3周的时间。除了上述治疗方法外，保持良好的心态也很重要。