结合你的情况，我初步诊断可能为筋膜炎。建议有时间去医院做磁共振确诊。筋膜炎可能是久站、久坐、长期低头、熬夜、劳累或受凉引起的。

是的。疼痛时可以配合贴膏药或针灸。目前问题不大，不用太担心。

这个没有什么特别注意的，怎么舒服怎么睡。平时要注意休息，避免长时间保持同一姿势。