您好，了解您的症状后，建议您：1. 自我调节，多参加户外活动，规律作息，适量运动。2. 继续心理治疗，正规医院心理科治疗更专业。3. 药物治疗可选盐酸舍曲林，氟伏沙明等。4. 睡眠问题可短期服用佐匹克隆，劳拉西泮等。

很好，运动和心理治疗对您的情况都有帮助。药物方面，您可以在心理治疗的基础上考虑使用。注意观察药物效果，如有不适及时反馈。

好的，保持积极的心态，相信您会逐渐好转的。如果遇到任何问题，随时可以咨询。

不客气，祝您早日康复。