您好，先别太担心。根据您的情况，我建议您先进行一些基础的生活调整，比如保持规律的作息时间，避免过度劳累，适当进行运动等。同时，针对您的焦虑和失眠问题，您可以考虑进行认知行为治疗，这是一种非常有效的治疗方法。

当然，认知行为治疗包括很多方面，比如放松训练、睡眠卫生教育等。您可以尝试进行深呼吸、冥想等放松活动，同时避免晚上过度使用电子设备等。如果情况没有改善，您可以考虑药物治疗。但请注意，药物治疗只是辅助手段，认知行为治疗才是根本。

好的，针对您的失眠和焦虑情况，可以考虑使用曲唑酮等药物。但请注意，药物治疗需要在医生的指导下进行，避免出现不良反应。同时，建议您继续尝试认知行为治疗，这才是治本的方法。

不客气。希望您能够尽快恢复健康。同时，记得保持积极的心态，这对恢复非常重要。