了解到您的病情，您的肩关节韧带撕裂和关节盂唇撕裂可能是长期劳损或过度使用导致的。目前症状不明显的话，建议先尝试关节适当制动，促进其自然愈合。

制动期间要避免关节活动过度，让受损部位得到充分休息。如果症状持续加重或长时间没有改善，可能需要考虑关节镜手术修复。建议您定期复查，以便我们了解您的康复情况并调整治疗方案。

在康复过程中，可以使用一些抗炎镇痛药物来缓解症状。但请注意，药物使用需在医生指导下进行，不可自行购买和使用。建议您定期复查，以便我们根据您的具体情况调整用药方案。