请具体描述你的情况。是否在某些特定场合，如人多或者和陌生人交往时，感到紧张、出汗，害怕说错话？

根据你的情况，我建议你可以先在家进行自我练习，比如对着镜子大声朗读，然后在家人面前进行。这样可以逐渐帮助你克服社交恐惧。另外，你可能需要接受专业的心理咨询和治疗。

轻度社交恐惧可以通过逐渐暴露于社交场合来克服。继续之前的练习，逐渐扩大社交圈子，参加一些社交活动。如果情况没有改善，建议寻求专业心理咨询师的帮助。