根据您提供的信息，考虑可能存在焦虑抑郁状态，需重视。建议积极与家人沟通，及时到正规精神心理专科就诊，完善必要辅助检查，结合心理测量、精神检查进一步明确诊断及严重程度，尽早开始干预。

这种情况建议多社交、少独处，让家人朋友知道您的状况并寻求帮助。培养可行的兴趣爱好，分散注意力，走出去、动起来、说出去。保持良好的饮食和睡眠习惯也很重要。

情绪不稳定和睡眠障碍是焦虑抑郁状态的典型表现。建议您尽快就医，医生会根据您的具体情况制定治疗方案，可能包括药物治疗和心理治疗。对生活要有信心，积极面对困难，相信一切都会好转。