基于您描述的症状，建议首先尝试自我调节，如户外活动、与朋友交流、规律作息等。若效果不佳，可到正规医院心理科进行心理治疗。若仍无法缓解，可考虑药物治疗，如盐酸舍曲林、氟伏沙明等。同时，注意睡眠问题，可短期服用睡眠药，如佐匹克隆、劳拉西泮等。

没错，建议您完善医院就诊资料，以便更准确地诊断和治疗。不用担心，我会在京东或京东健康平台为您提供帮助，祝您早日康复！