这种情况并不一定表示你有精神问题。很多人在刚醒来时会出现意识模糊的现象，可能与你没有完全清醒有关。

你描述的这种情况被称为错觉，可能是由于环境或其他因素的影响。改善睡眠质量是非常重要的，可以尝试一些方法来帮助你入睡。如果需要，可以考虑使用一些助眠药物。

首先，保持良好的睡眠习惯，例如定期作息、避免使用电子设备等。其次，尝试放松技巧，如深呼吸或冥想。最后，如果情况严重，建议寻求专业的心理咨询。