根据你的描述和图片，初步考虑是粘膜增生，可能是由食物刺激或牙齿摩擦引起的。虽然槟榔可能有一定关系，但目前看不太可能是恶性的。建议你切除增生并进行病理检查以确定性质。同时，避免食用槟榔，清淡饮食，戒烟限酒。可以用康复新液漱口，每天三次，每次五分钟。如果半个月后效果不佳，可能需要手术切除。

我理解你的担忧。虽然这个肿块看起来不是恶性的，但长期存在可能会引起癌变。因此，定期检查是必要的。同时，保持良好的口腔卫生，避免食用槟榔，清淡饮食，戒烟限酒。这些生活方式的改变可以帮助减少癌变的风险。