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赵婷
主治医师骨科
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京东互联网医院
专业擅长：中医保守骨伤治疗，骨外科常见疾病，腰腿疼痛保守治疗，及小针刀治疗有着丰富的经验
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患者
最近一周身体出现抽筋现象，不知道怎么回事。
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赵婷医生
请详细描述一下抽筋的情况，比如持续时间、出现频率和伴随症状。
患者
抽筋的感觉已经持续一周了，具体出现时间不清楚。最近有过运动，每天跑步。
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赵婷医生
了解了。抽筋可能与运动有关，可能是运动拉伤或肌肉劳损。请详细描述一下最近跑步的情况，是否有改变跑步习惯或增加运动量？
患者
跑步的频率和强度都还算正常，没有改变运动量。之前有过缺钙的疑虑，尝试过喝牛奶补充钙质，但症状没有明显改善。
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赵婷医生
牛奶确实可以补充钙质，但对肌肉劳损的直接帮助有限。目前建议暂停剧烈运动，可以尝试热敷和按摩来缓解肌肉紧张。同时，做一些拉伸运动，增加肌肉的柔韧性。注意运动前后做好热身和放松。
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赵婷医生
如果抽筋症状持续，影响正常生活，建议进行肌肉放松训练，注意营养均衡。理疗如针灸推拿、中药熏蒸等都可以尝试，可以缓解肌肉劳损带来的不适。
患者
现在还可以正常运动吗？
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赵婷医生
暂时不要剧烈运动，正常坐起都有抽筋的感觉的话，需要重视。可以进行适当的肌肉放松训练，注意运动前后做好热身和放松。
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赵婷医生
建议进行肌肉放松训练，并适当补充钙质和维生素D。不用担心，会慢慢恢复的。
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