您好，根据您的情况描述，初步考虑可能是踝关节滑膜炎。这是由运动导致的踝关节滑膜损伤所致。请告诉我您的运动习惯。

根据您的运动量和症状，建议您减少运动量，多休息。现在可以外用一些药物如酮洛芬凝胶来消炎止痛。但请务必注意，如果您有痛风病史或者尿酸偏高，还需要排除痛风的可能。

针对您的情况，我们需要排除痛风的可能。目前的治疗主要是消炎止疼，可以使用塞来昔布胶囊等口服药物，同时继续使用外用药物。请注意用药方法和剂量，如有不适请及时线下就诊。

是的，恢复期间建议从少量运动开始，循序渐进增加运动量。同时，注意保暖和休息。如果疼痛持续加重或没有明显缓解，请及时线下就诊。